Прошли новогодние праздники, наступил новый год, заканчиваются длинные выходные. Перед нами открывается новый год, новый период жизни и чтобы войти в него и быть успешным, на самом деле нужно качественно закрыть дверь в старый период. Подвести итоги, проститься с событиями, впечатлениями, эмоциями. И поблагодарить за все, что было, хорошим ли оно было или плохим на наш взгляд. Для это предлагаю методику трех шагов, которая поможет проанализировать достигнуто и поставить цели на следующий год и сегодня шаг первый.
.
"Корзина плодов"
.
Если все время бежать вперёд и не останавливаться, то велик шанс потерять дорогу или пропустить нужный поворот. Чтобы понять, какой урожай принёс уходящий год, нужно вспомнить все, что было в уходящем году. Можно разделить все события на три сферы: личное, семейное и профессиональное и проделать упражнение трижды, тогда Вы поймёте в какой сфере больше достижений и открытий, больше насыщенность событий, а какая отстаёт. Но можно сделать и один раз объединив сферы.
.
Итак... найдите себе уютное, спокойное местечко, где вас никто не побеспокоит и не будут мешать и отвлекать посторонние звуки. Запаситесь некоторым количеством времени, чтобы никуда не спешить. Возьмите листы бумаги и выбирите те инструменты для рисования, что Вам подходят и вдохновляют, это могут быть краски, карандаши, сухая пастель, возможно даже пластилин. Сядьте, успокойте мысли и дыхание, подумайте об ушедших событиях и рисуйте корзину с плодами. Какими они будут это только Ваши представления о них. Здесь нет правильного или неправильного, хорошего или плохого, красивого или некрасивого, все они имеют место быть в Вашей корзине.
.
После окончания рисования задайте несколько важных вопросов себе
💛Какие события в этом году были самыми яркими и почему? Какие эмоции они вам подарили?
💛Какие три достижения вы можете описать? В какой сфере они были? Что они принесли вам?
💛Какие три испытания вам пришлось пройти в этом году? Как вы с ними справились? Чему они вас научили. Какие качества они помогли развить?
💛С чем вы готовы распрощаться в этом году? Почему?
.
Если вам хочется и удобно пропишите все свои мысли.
Если есть желание, то с чем хотите распрощаться напишите, нарисуйте на отдельном листе бумаги, сожгите его или выбросить.
.
А тот рисунок с корзиной плодов, поблагодарите, попрощайтесь и уберите куда-нибудь подальше, не доставайте долго, в течении нескольких месяцев точно. Всё, все прошло... хорошее и плохое, ушло и закончилось!
.
При самостоятельной проработке методики и упражнения работают, но более глубокую работу и качественные инсайты вам даст работа с психологом. Запись на индивидуальные консультации в личные сообщения.
.
В ближайшее время начнёт работу чат за донат, где будем проделывать подобные упражнения и методики, у кого есть желание попасть в него пишите в личные сообщения.
.
С наступившим Новым годом и Рождеством!❄️☃️❄️
.
Завтра следующий шаг из методики 🙂
.
#терапиякрасотой #снаступающим #итогигода #работанадсобой
